Kako se nositi s visokim temperaturama i niskim krvnim tlakom tokom ljeta
U narednim danima, kako se približavamo ljetnim mjesecima, suočit ćemo se s visokom temperaturom koja može izazvati niz zdravstvenih problema, posebno za one sa niskim krvnim tlakom. Tokom ovih vrućih dana, važno je razumjeti kako se zaštititi i održati svoje zdravlje. U ovom članku, istražit ćemo načine kako se nositi s visokom temperaturom i niskim krvnim tlakom, kao i predstaviti inovativne alternative, poput krumpirovog mlijeka, koje može pomoći u prevenciji dehidratacije.
Uticaj visokih temperatura na zdravlje
Visoke temperature mogu imati ozbiljne posljedice na zdravlje pojedinca. Kada vanjske temperature porastu, krvne žile se šire, što može dovesti do pada krvnog tlaka. Dr. Nebojša Josipović, stručnjak iz Hitne pomoći, naglašava kako visoke temperature mogu izazvati niz simptoma, uključujući vrtoglavicu i nesvjesticu. Ovaj fenomen je posebno izražen kod osoba koje pate od hroničnih bolesti ili su već sklone niskom krvnom pritisku.
Kako bi se izbjegli ovi problemi, važno je pratiti svoje tijelo i poznavati rane simptome. Osobe koje se suočavaju s naglim promjenama u krvnom tlaku trebaju obratiti posebnu pažnju na svoje zdravstveno stanje. U slučaju iznenadnog pada krvnog tlaka, može doći do osjećaja slabosti, a neki pojedinci mogu doživjeti i epizode nesvjestice. Ove situacije mogu biti dodatno otežane ako se osoba ne priprema adekvatno za ljetne vrućine, pa je stoga ključno da se razumiju i prepoznaju potencijalni simptomi disfunkcije.
Krumpirovo mlijeko: Inovativna alternativa
Da bismo se borili protiv dehidracije, predstavljamo vam krumpirovo mlijeko, inovaciju švedske kompanije koja se pojavila na tržištu kao osvježavajuća i hranljiva alternativa. Ova alternativa ne samo da je ukusna, već je i izvor vitamina B12, željeza, folne kiseline, a obogaćena je i vlaknima. Cijena ovog proizvoda kreće se između 3 i 5 eura po litri, što ga čini dostupnim široj publici.
Izum ovog mlijeka potiče iz 2017. godine, kada je profesorica Eva Tornberg sa Sveučilišta Lung razvila recept za “emulziju od krumpira”. Krumpirovo mlijeko dolazi u tri različite verzije: originalnoj, barista i nezaslađenoj. Ova pića su posebno cijenjena zbog niskog sadržaja šećera i masnoće, a također su osigurana od uobičajenih alergena kao što su laktoza, gluten i orašasti plodovi, čime se čini pogodnim za osobe sa dijetetskim restrikcijama. Krumpirovo mlijeko predstavlja odličan izbor za vegane i sve one koji iz raznih razloga izbjegavaju mliječne proizvode, jer može biti izvor potrebnih nutrijenata bez negativnog uticaja na zdravlje.
Priprema krumpirovog mlijeka kod kuće
Ukoliko želite pripremiti krumpirovo mlijeko kod kuće, proces je jednostavan i zahteva minimalno vremena. Prvo, odaberite svježe krumpire — najbolje je koristiti mlade krumpire, koji su sočniji i ukusniji. Nakon što ih skuvate dok ne postanu mekani, premjestite ih u blender i dodajte mljevene bademe za dodatnu aromu — iako je taj korak neobavezan, dodavanje orašastih plodova može obogatiti nutritivni sastav. Dodajte prstohvat soli i, po želji, malo prirodnog zaslađivača ili ekstrakta vanilije. Sve zajedno blendajte dok se ne postigne glatka smjesa, a zatim prebacite u posudu za čuvanje. Ova domaća verzija će biti svježa i bez dodataka industrijskih sastojaka.
Preporuke za prevenciju dehidracije
Kako bismo se borili protiv dehidracije tokom vrućih dana, Dr. Josipović preporučuje konzumaciju gaziranih pića kao hitnog rješenja u slučaju naglog pada krvnog tlaka. Kada se osjećate slabo, preporučuje se zauzeti sjedeći ili ležeći položaj, podići noge i popiti nešto gazirano, poput mineralne vode ili Coca Cole. Ove namirnice mogu brzo donijeti olakšanje. Pored toga, važno je redovno piti vodu kroz cijeli dan, a ne čekati osjećaj žeđi, koji je često znak da je tijelo već počelo dehidrirati.
Važnost ostanka hidriranim i sigurnim
Tokom najtoplijih sati, posebno između 12 i 17 sati, Dr. Josipović naglašava važnost ostanka u zatvorenom prostoru, posebno za starije osobe. U tom periodu, sunčeva svjetlost može biti posebno snažna, što dodatno opterećuje organizam. U slučaju da je izlazak neizbježan, preporučuje se nošenje kape ili šešira i redovno pijenje vode kako bi se izbjegla dehidracija. Takođe, važno je biti svjestan simptoma poput vrtoglavice ili umora, koji mogu signalizirati da je vrijeme za odmor. Ljudi bi trebali biti svjesni i vlastitih granica te s oprezom pristupati tjelesnim aktivnostima kada su temperature visoke.
Kada se suočavate s ovakvim vremenskim uvjetima, ključno je slušati svoje tijelo i preduzeti mjere opreza kako biste izbjegli ozbiljnije zdravstvene probleme. Održavanje pravilne hidratacije, izbor prikladne hrane i izbjegavanje prekomjernog izlaganja suncu može značajno doprineti vašem zdravlju tokom ljetnih mjeseci. Uzimanje nutriventnih napitaka, poput krumpirovog mlijeka, može pomoći da se održi nivo energije i zdravlja. Uzimanje vremena za odmor i brigu o sebi nije samo preporučljivo, već je i nužno kako bismo očuvali naše mentalno i fizičko zdravlje tokom vrućih ljeta.
